部分痩せ

きゅっと引き締まった形の良いヒップは、パンツ姿をかっこよく着こなすのにかかせません。ヒップは自分ではなかなか見ることができないけれど、他人からはとても目立つ部位なので、すらりと痩せているように見える人でもヒップがたるんでいたりもたついていたりすると全く素敵に見えません。

そして若いときには何もしなくても丸くて形の良かったヒップが、年齢を重ねてゆくと、いつの間にかたるんでヒップラインが崩れてしまいます。でもそんな時に大臀筋などを鍛ええる運動を行うことでお尻の肉を引き上げて小尻に近づくことができます。
まずは両手を肩幅くらいに開いて四つん這いになります。そして次にゆっくりと息を吐き出しながら足を斜め後ろへと蹴り上げます。ひざを伸ばし気味にして桃の裏側の筋肉を上げるように意識して大臀筋を刺激することを感じます。 …続きを読む

筋肉がついた男性のたくましい腕は美しいですが、女性の場合は細く引き締まった腕に憧れている方も多いです。
ペットボトルをダンベルに見立てて二の腕ダイエットをすると、たるみがなく華奢な二の腕に変える事が出来ます。

二の腕ダイエットをするにあたって、重いものを持てば良いというものではありませんので、500ml程度のペットボトルで十分です。
具体的にどのようにすれば良いかは色々なメディアで紹介されていますが、ポイントをきちんと把握し、呼吸の仕方にも注意しながら実践してみると回数を重ねていくうちに引き締まった二の腕を手に入れられます。

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二の腕痩せに一番効果的なのが、お風呂です。お風呂で行う事で体が温まり、血行やリンパの流れが良くなり、浮腫みが取れるだけでなく代謝も上がるのです。なので、入浴中にマッサージやストレッチを行う事が効果的とされています。では、二の腕痩せに効果的なマッサージ・ストレッチを紹介します。
まずは、バスタブに浸かっている時のストレッチです。バスタブにあるお湯を使ってストレッチをします。両腕を真っ直ぐにして、バタ足をする感覚で腕を動かします。水の重さで二の腕で負担をかけ、引き締める効果があります。次は脇を強めに締めて、肘を曲げて手で水を押し上げる動作をします。

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