お風呂で二の腕痩せする方法

二の腕痩せに一番効果的なのが、お風呂です。お風呂で行う事で体が温まり、血行やリンパの流れが良くなり、浮腫みが取れるだけでなく代謝も上がるのです。なので、入浴中にマッサージやストレッチを行う事が効果的とされています。では、二の腕痩せに効果的なマッサージ・ストレッチを紹介します。
まずは、バスタブに浸かっている時のストレッチです。バスタブにあるお湯を使ってストレッチをします。両腕を真っ直ぐにして、バタ足をする感覚で腕を動かします。水の重さで二の腕で負担をかけ、引き締める効果があります。次は脇を強めに締めて、肘を曲げて手で水を押し上げる動作をします。

これも、先ほどと同じ効果が得られます。そして、最後にマッサージをして筋肉をほぐしてあげましょう。この時、腕を少し上にあげて手首から二の腕でかけて一直線にマッサージして下さい。バスタブ以外にも、シャワーでマッサージするのもお勧めです。シャワーの水圧を使って、リンパを下から上へと流してあげます。温めながらマッサージが出来るので、浮腫みが取れやすいのです。
二の腕が太い、たるんできた、といった方はお風呂でのマッサージ・ストレッチを取り組みましょう。

二の腕ダイエット